Redação Publicado em 13/04/2024, às 10h00
Um relacionamento “puxa e empura", em inglês push-pull, envolve padrões alternados de aproximar um parceiro e depois afastá-lo, levando à turbulência e instabilidade emocional. Você já se sentiu abraçado pelo carinho do seu parceiro, apenas para ele se tornar emocionalmente distante apenas algumas semanas depois, deixando você perplexo e inseguro? E então, com a mesma rapidez, o ciclo se repete? Essa dinâmica pode criar uma montanha-russa emocional, tornando um desafio manter uma sensação de estabilidade no relacionamento. A seguir, veja como identificar esse padrão e lidar com ele de maneira eficaz.
Uma relação puxa e empurra é uma dinâmica caracterizada por padrões alternados de aproximar um parceiro (puxar) e depois afastá-lo (empurrar). As pessoas podem se envolver nessa dinâmica por vários motivos, incluindo medo da intimidade, problemas de apego não resolvidos e um desejo de controle.
Numa relação puxa e empurra, um dos parceiros pode oscilar, mover-se para frente e para trás entre dois pontos, entre momentos de puxar, como proximidade intensa, afeição e atenção. Seguido por períodos de empurrar, como distanciamento, indiferença e hostilidade. Esse ciclo se repete, criando um padrão de instabilidade e altos e baixos emocionais no relacionamento.
Esse tipo de relacionamento é frequentemente considerado tóxico porque pode perpetuar ciclos de manipulação emocional, insegurança e dependência. A dinâmica puxa e empurra pode minar a confiança, a intimidade e a comunicação dentro do relacionamento, tornando um desafio manter uma conexão saudável e gratificante.
Essa dinâmica pode ser particularmente prejudicial aos relacionamentos. Uma pesquisa de 2017 sugere que os indivíduos que se retraem após um conflito têm mais dificuldade em se recuperar emocionalmente, e esse comportamento de retraimento também afeta negativamente a recuperação do parceiro. Além disso, quando o afastamento é utilizado como forma de punição, piora o processo de recuperação emocional de ambos os parceiros, levando a sentimentos negativos prolongados e à recusa em perdoar.
Relação romântica:
Empurrar: André pode ficar distante ou indiferente quando se sente sobrecarregado ou com medo da intimidade.
Puxar: André pode então buscar segurança e proximidade de sua parceira Jéssica quando sentir que ela está seguindo em frente com sua vida.
Família:
Empurrar: Sarah pode se retirar de reuniões ou conversas familiares quando se sente estressada ou sobrecarregada pelas expectativas familiares.
Puxar: Sarah pode então buscar apoio emocional e conexão de membros de sua família (por exemplo, pais, irmãos) quando se sentir sozinha ou precisar de segurança.
Amizade:
Empurrar: Ana pode cancelar planos ou se distanciar de Emily quando se sentir insegura ou incerta sobre a amizade.
Puxar: Ana pode então buscar a validação de Emily iniciando contato ou expressando vulnerabilidade quando ela se sentir sozinha ou perceber que Emily conseguiu uma nova amiga.
As pessoas podem se envolver em dinâmicas puxa e empurra nos relacionamentos por vários motivos, muitas vezes decorrentes de fatores emocionais ou psicológicos subjacentes. Algumas causas comuns para esse comportamento podem incluir:
Medo da intimidade - indivíduos podem ter medos profundos de vulnerabilidade, rejeição ou abandono. Levando-os a oscilar entre a busca de proximidade e o afastamento para se protegerem de uma possível dor emocional.
Insegurança - baixa autoestima ou sentimentos de inadequação podem contribuir para o medo de ser indigno de amor ou aceitação. Esta insegurança pode levar os indivíduos a afastar o parceiro como forma de autoproteção ou para testar o compromisso do parceiro.
Ambivalência - desejos ou sentimentos conflitantes sobre o relacionamento ou o parceiro podem levar à ambivalência, fazendo com que os indivíduos vacilem entre querer estar perto e precisar de espaço.
Dinâmica de poder - alguns indivíduos empregam o comportamento puxa e empurra para exercer controle ou poder no relacionamento. Esse padrão alternado de aproximar e afastar o parceiro é uma tática de manipulação para manter um senso de domínio ou superioridade.
Dificuldades de comunicação - falta de habilidades de comunicação ou a incapacidade de expressar necessidades e emoções de maneira eficaz podem contribuir para mal-entendidos e conflitos nos relacionamentos. O comportamento push-pull pode surgir como resultado da frustração quando os indivíduos têm dificuldade em articular seus sentimentos.
Trauma não resolvido -experiências passadas de trauma, negligência ou prestação de cuidados inconsistente podem deixar cicatrizes emocionais duradouras e afetar a capacidade de formar vínculos seguros.
Apego ansioso preocupado - indivíduos ansiosos e preocupados podem buscar garantias e proximidade constantes de seu parceiro (puxar). Mas podem então ficar ansiosos ou inseguros quando temem a rejeição ou o abandono, levando-os a afastar o parceiro.
Apego temeroso evitativo - esses indivíduos podem desejar intimidade, mas temer a dependência ou a vulnerabilidade, levando-os a oscilar entre a busca de proximidade e o afastamento para se protegerem. Pesquisa de 2018 indica que indivíduos evitativos tendem a se retrair ou exibir comportamentos de evitação quando confrontados com estressores que colocam em risco a intimidade emocional ou exigem apoio emocional.
Abaixo estão as etapas para consertar um relacionamento com essa dinâmica:
-Comunicação aberta: inicie conversas honestas e compassivas com seu parceiro sobre a dinâmica puxa e empurra. Expresse seus sentimentos, preocupações e desejos de um relacionamento mais saudável.
-Estabeleça limites: estabeleça limites claros que promovam respeito, confiança e segurança emocional. Comunique esses limites ao seu parceiro e reforce-os de forma consistente.
-Busque compreensão: se seu parceiro estiver exibindo um comportamento puxa e empura, tente entender as razões subjacentes a isso. Pratique a escuta ativa para validar suas experiências e emoções.
-Incentive a terapia: sugira terapia de casal ou aconselhamento individual para ambos explorarem questões mais profundas, melhorarem as habilidades de comunicação e aprenderem padrões de relacionamento mais saudáveis.
-Pratique a paciência: entenda que a cura e a mudança levam tempo. Seja paciente com seu parceiro e com você mesmo enquanto enfrenta os desafios de consertar o relacionamento.
-Reconstruir a confiança: tome medidas para reconstruir a confiança, demonstrando honestidade, confiabilidade e transparência. Aborde abertamente quaisquer violações de confiança anteriores e trabalhe em conjunto para reparar os danos.
-Comemore o progresso: reconheça e comemore pequenas vitórias e mudanças positivas no relacionamento. Concentre-se no progresso que vocês fizeram juntos e permaneçam comprometidos com o crescimento e a melhoria contínuos.
